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身材太虐?美乐家教你怎么重拾好身材!

2018-05-14 11:18  来源:东方网  
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      身材太虐?美乐家教你怎么重拾好身材!

      还在计算每一口食物的热量,一不小心吃多了就开启自暴自弃模式?其实减肥没有那么多弯弯绕绕,遵循身体的节奏,在一天中正确的时间吃正确的食物,搭配上适量的运动,成功的大门就近在眼前啦!

      减肥的人都会做的一件事:不吃饭。而事实则是正常人一天的热量消耗,一般正常人一天的热量消耗也要好几千卡,少吃一顿或几顿,热量缺口会明显变大,身体只能通过消耗原来储存的能源来维持正常的生理活动和生活。

      这种见效快的方法却有明显的弊端:这样的行为会明显降低我们的基础代谢!一个人正常的基础代谢占了日常能量消耗很大的比重。

      少吃不如会吃,什么时候吃和吃什么一样重要。

      美乐家低负担下午茶get起来

      小编个人很喜欢纤倍力红豆/绿豆巧克力棒和Mountain Cabin系列咖啡饮品的组合。小麦制成的脆米与白巧克力相融合,在配上一杯口感顺滑、风味香甜的焦糖拿铁咖啡,为您补充健康低负担的美味下午茶。

      运动自在,燃脂才快

      除了吃什么,还需要抽出一些时间为自己的身体负责,不然以后你的身体可是不会为你负责。那么在没有健身房的情况下,如何去训练呢?

      慢跑:在慢跑中,腰、背和四肢都在运动,除了有效健身外,还能减少体内脂肪的存储。但需要注意的是,慢跑需要及时补充水分。可以在跑步后喝一杯Sustain运动冲饮,补充电解质解口渴。

      跳绳:在从运动量上说,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。运动前记得喝一杯美乐家Access蛋白粉。

      骑自行车:骑自行车是很好的锻炼。在阳光明媚的午后,以中等的速度坚持骑行在四十分钟以上,是个很不错的选择。骑行后喝一杯复源力乳清蛋白粉(香草口味),可以帮助补充运动所消耗的蛋白质。

责任编辑:张博华
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